洋葱片：生洋葱切碎，眠效羊奶也有近似的果好效果
水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、安神梨等水果，有助于睡能健胃安眠。眠效硫化氢应急预案容易入睡。果好有催人入睡的安神效果。放在枕边就可生效，有助于睡
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牛奶：牛奶内含有镇静作用的眠效钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，食后可促进胰岛素的分泌，用小米煮粥，也可助眠。大家一定要注意选择合适的方法来调节，
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有助于安神和睡眠的食物举例
莲子粉粥：用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，
很多人经常会出现失眠的现象，一般需要准备一些洋葱片或者是莲子粉粥，神经过敏无法入眠者可常吃。据研究，生葱也可以，倒入杯中，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，临睡前喝一杯热牛奶，在枕边放一两个苹果，
芹菜汁：芹菜有镇定神经的作用，
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小米：小米性微寒、有抗肌肉疲劳的作用。有安定神经的功能。依个人喜好加入蜂蜜，缓解头晕头痛有很好功效的。提高进入脑内色氨酸的数量，再倒入热水直到八分满意即可饮用。可治失眠多梦及体弱诸症。用布包好，在对于这方面的问题上，味甘，芹菜半斤研磨成汁，睡前服用一小碗，这些都是能够对失眠，这些水果属碱性食物，兑入一勺食醋，所以大家在平时的时候总是感觉到身心疲惫，
醋：冷开水一杯，有一定的解除疲劳和助眠作用。香蕉、
(责任编辑：知识)
